Dijital Medya Telefon

Telefon bağımlılığı testi (10 İşaret) ve telefon bağımlılığından kurtulma yolları

Akıllı Telefonunuza Bağımlı Olduğunuzun 10 İşareti (Ve Nasıl Başa Çıkacağınız)

Man using his mobile phone in the bedAkıllı telefonunuzu seviyorsunuz. Sizin A noktasından B noktasına ulaşmanızı sağlıyor, yakındaki ve uzaktaki arkadaşlarınızla iletişim kurmanızı sağlıyor. Bu kadar güzel bir şeyin zararlı olabilmesinin imkanı yok, öyle değil mi?

Yanlış.

Akıllı telefon bağımlılığı özellikle insanlar günlük aktivitelerini yürütmek için bu cihazlara olan bağımlılığını arttırmaya başladıkça büyümeye başladı. İşte akıllı telefonunuza olan bağlılığınızın gerçekte bir bağımlılık olabileceğinin 10 kanıtı:

Telefon bağımlılığı testi

  1. Sizinle aynı odada olan insanlara mesaj atıyorsunuz.
  2. Telefonunuz sizinle her yere geliyor- banyoya bile.
  3. Sevdiğiniz insanların telefon numarasını ezbere bilmiyorsunuz.
  4. Telefonunuzla uyuyorsunuz.
  5. Telefonunuzu nasıl kapatacağınızı bilmiyorsunuz.
  6. Özgüveninizi ne kadar çok bildirim aldığınızla alakalı.
  7. Gerçek dünyadan çok telefonunuzdaki fotoğraf uygulamasını görüyorsunuz.
  8. Telefonunuz görüş alanınızın dışında olduğunda panikliyorsunuz.
  9. Telefonunuz olmadan gitmektense geç kalırsınız.
  10. Sinemada bile olsa telefonunuzun ekranına bakmadan duramıyorsunuz.

Akıllı Telefon Bağımlılığı Nasıl Gözüküyor

Bazıları için abartılmış ve hatta komik durabilir ama aslında akıllı telefonunuza olan bağlılığınızın kritik seviyelere ulaştığını gösteren şeyler var.

Bağımlılık; bir şeye aşırı tolerans sağlamakta karakterize olur, yani ‘’kafanızın daha iyi olması için’’ daha çok almanıza ihtiyacınız vardır.

Telefon bağımlılığından kurtulma yolları

Akıllı telefon bağımlılığınızı saçma ve de aşırı derecede verilen bir tepki olarak görmek basittir, ama eğer yukarıda verilen işaretlerden bir veya birkaçını kendinizde görüyorsanız, bunu sonlandırmak isteyebilirsiniz.

İşte akıllı telefonunuza olan bağımlılığınızdan kurtulmanın 4 yolu:

Tedavisi – Nasıl geçer? Hayatınızı Nasıl Geri Alırsınız

  1. Sınırlar koyun

Kullanım oranınızı yönetmek için bazı kılavuzlar edinin. Mesela telefonunuza kalktıktan bir saat sonra bakmayı alışkanlık haline getirmeyi deneyin.

  1. Bırakın gitsin

Her aramaya, mesaja veya maile hemen anında cevap vermeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Telesekretere bırakmayı deneyin veya daha sonra okumak için mesajları bekletin.

  1. Hislerinize odaklanın

Telefonunuza ulaştığınızda nasıl hissettiğinizi fark edin. Duygusal durumunuzu tanımlamak size telefonunuzu neden elinize almak istediğinize dair ipuçları verir.

  1. Alternatif bulun

Akıllı telefonlar bir numaralı arabulucu haline geldi. Çoğunlukla telefonunuza bağımlı olduğunuz durumlarda telefonunuzdan kurtulmak için alternatifler yaratmayı deneyin.

Kaynak: http://www.lifehack.org/282080/10-signs-youre-probably-addicted-your-smartphone-and-how-fight-back

 

Yazar hakkında

mm

Büşra Uğral

Ege Üniversitesi Amerikan Kültür ve Edebiyatı. Dijitalrehberim.com profesyonel blog yazarı.

Yorum Yaz